건강보험심사평가원에 따르면, 2015년에 발생한 허리디스크 환자 수는 189만 명, 2020년에는 195만 명, 2021년에는 197만 명으로, 매년 꾸준히 증가하고 있다고 밝혔습니다. 특히 매년 200만 명 가량의 환자가 발생할 정도로 현대인의 고질병으로 자리 잡았습니다.

허리디스크란 무엇일까요?

허리디스크의 정식명칭은 '요추 추간판 탈출증'으로, 외부의 충격이나 노화, 퇴행성 변화로 인해 디스크가 돌출되는 증상입니다. 이로 인해 척추신경자극, 염증이 생기고 통증을 수반하게 되죠...😣

허리디스크 방치해도 될까요?

허리디스크는 익숙한 질병인 탓에, 사람들은 허리디스크를 매우 단순하게 생각하는 경우도 있으며, 실제로 허리디스크 진단을 받았음에도 치료하지 않는 경우도 존재하곤 합니다. 

울산의 한 병원 인터뷰에 따르면 허리디스크를 방치하여 돌출된 디스크의 크기가 클 경우 대소변장애 및 하반신 마비가 진행될 수도 있다고 언급했습니다.

바이오 미디어 메디컬투데이의 언론기사에서 역시 허리디스크 방치시 발목에 힘이 떨어지고 보행장애가 생기는 마비증상이 나타난다고 밝혔는데요😱.

운동을 담당하는 대다수의 신경이 허리에 연결돼 있는 만큼 척추는 우리 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 절대로! 허리디스크는 방치해서는 안됩니다!!!

지긋지긋한 디스크...도대체 왜 생기는거죠?😕

허리디스크의 대표적인 증상과 원인은 무엇일까요? 과거 디스크는 나이가 들어 발병하는 퇴행성 질환이었지만 현재는 운동부족, 불균형한 자세가 주 원인이 되는데요, 아래 그림을 통해 자세히 알아 볼게요!

혹시...나도 허리디스크?

흔한 질병인 만큼 많은 사람들이 허리가 아프면 곧장 디스크를 의심하곤 합니다. 허리디스크는 통증이 명확한 만큼 집에서도 쉽게 자가진단을 진행할 수 있다는 특징이 있는데요, 바로 함께 알아볼까요?

"침대에 누워서 무릎을 편 상태로 다리를 70도 이상 들어보세요" 

혹시 통증이 있으신가요? 통증이 없다면 축하드립니다!👏 정상입니다!

허리디스크 환자는 다리를 조금만 들어도 허리, 엉덩이, 다리 등에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 신경이 심하게 눌릴수록 들어올리기가 더욱 힘드니 통증이 있다면 검사를 꼭 받아보세요!

이외에도 다양한 방법은 아래 그림을 참고해 주세요!

️‍🏋️‍♀️

STEP 2. 허리디스크 완전 정복하기!

허리디스크, 극!복! 하자!

"허리디스크 운동이 답일까요?"

이번주도 역시 정답은 NO! 입니다. 허리디스크가 의심되고 통증이 심하다면 병원부터 가세요! 당장!!

허리는 인체의 움직임을 담당하는 만큼 움직임과 자극에 민감합니다. 이때, 정확한 증상에 대한 이해가 없이 움직인다면 잘못된 스트레칭 만으로도 디스크가 파열될 수 있습니다. 따라서 휴식을 취하며 증상을 확인하고, 의사 선생님과의 상담이 우선으로 진행되어야합니다.

운동은‍ 간단한 스트레칭이 최고!

허리디스크는 무거운 무게를 짊어지고 하는 운동이나 허리를 무리하게 움직이는 운동을 피하시는게 좋아요! 우리의 예민보스 디스크가 언제 어떻게 될지 모르거든요...그래서 준비한 허리에 좋은 스트레칭! 

맥켄지 신전 운동

서울대병원 재활 의학과 정선근 교수가 작성한 '백년허리'에 소개된 운동을 알려드릴께요!맥켄지 신전운동은 뉴질랜드 물리치료사 맥켄지가 고안한 운동이에요! 신체의 근육을 이완하고 유연성 높이는 운동이죠. 이 운동은 디스크 앞쪽의 압력을 줄이고 뒤쪽의 손상된 섬유륜을 아물게하는 효과가 있어요!

※주의할 점※

단계별로 진행하고 통증이 없을 시에만 다음 단계로 진행하세요! 

맥켄지 운동은 아침, 저녁 자세별로 5분 씩 유지해주는 것이 좋습니다!

더욱 다양한 운동은 "백년허리"에서 확인해 보세요!

허리에 좋은 음식은?

다양한 조사 끝에 저희 오운메가 발견한 허리에 좋은 음식을 정리해 드릴께요!

여러분의 시간은 소중하니까요!

💟

STEP 4. 한 주간 노력한 여러분! 선물 잊지 말고 받아가세요!

이번 주는 간단한 스트레칭을 통해 심신을 단련해보는건 어떨까요?

스트레칭은 혈액을 촉진시키고 심장병, 당뇨병의 위험도 줄여준다고 하네요!

노력하는 여러분을 위해

샐러드 기프티콘이 기다리고 있습니다!

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주 3회 이상 인증해 주세요!

주제와 관련된 운동이 아니어도 좋아요!

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※키워드는 메세지로 타이핑만 해주셔도 무관합니다※

금주의 키워드: 허리

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