1996년 세계보건기구는 비만은 장기 치료가 필요한 질병이라고 규정할 정도로 심각한 질병으로 자리했는데요, 비만이 있는 사람은 정상 체중의 사람에 비해 2배 높은 사망률을 보인다고 합니다. 이는 주로 뇌졸중, 심혈관 질환으로 인한 사망이며, 이외에도 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 생리불순, 성욕감퇴, 우울증, 관절염, 통풍 등 수많은 질병을 유발하는 심각한 질병입니다.

비만, 정확히 알고 계신가요?

많은 사람들이 본인의 비만 정도를 몸무게에 의존하여 확인하고는 합니다. 하지만 단순히 몸무게가 많이 나간다고 해서 비만이 아니라는 사실! 비만이란, 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태를 뜻합니다. 따라서 근육량과 큰 키로 인해 몸무게가 나가는 경우는 비만이라고 할 수 없겠죠? 아래 체크리스트를 통해 나의 상태를 확인해 봅시다!

나의 BMI를 알고싶다면? 비만도계산을 클릭하여 진행해보세요!

비만의 원인은?

비만은 아래처럼 일차성 비만, 이차성 비만으로 나뉘는데요, 국내 비만의 90%는 일차성 비만으로 분류된다고 합니다. 아래 그림을 통해 나의 비만 원인을 확인해보세요

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STEP 2. 비만 완정 정복하기!

비만 파악 완료, 건강해질 준비 완료!

비만을 정복하고 건강을 되찾기 위해서 우리는 헬스장을 꼭 가야 할까요?

정답은 NO! 입니다. 오히려 갑자기 시작하는 무리한 운동은 관절에 무리를 주고 식욕을 촉진해 비만에 악영향을 미치는 요인이 될 수 있습니다. 대부분 바쁜 하루를 보내고 운동할 시간과 체력이 없으실 텐데요…그런 여러분들을 위해 평소에도 간편하게 할 수 있는 운동을 준비했습니다!

걷고, 걷고, 또 걷기!‍🚶‍♂️

호주의 영화배우 레벨 윌슨이 걷기 운동으로 30kg 감량에 성공하셨다는 사실, 알고 계셨나요? 걷기 운동은 가장 많은 당분을 대사하는 하체의 모든 근육을 동원하여 신체 밸런스를 잡아주고, 비만, 당뇨병, 대사질환 그리고 우울증과 같은 정신질환 예방에 매우 중요한 역할을 합니다! 걷기 운동의 효과와 제대로 걷는 법을 함께 알아볼까요?

비만에 좋은 음식은?

미국 건강의료 포털 ‘웹 앰디’에 따르면 비만에 좋은 음식은 아래와 같습니다!

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STEP 4. 한 주간 노력한 여러분! 선물 잊지 말고 받아가세요!

이번 주는 짧은 거리를 함께 걸어 보는 것이 어떨까요?

하늘을 보며 그동안 쌓인 스트레스도 풀고 건강도 잡는 한 주를 보내봐요!

노력하는 여러분을 위해

스타벅스 기프티콘이 기다리고 있습니다!

카카오 채널을 통해 키워드와 운동을 인증해 주세요!

※키워드는 메세지로 타이핑만 해주셔도 무관합니다※

금주의 키워드: 걷기

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